『筋力』を身につける
身体を動かす上で土台となる体力です。年齢や体力レベルにあわせた”重さ”を使ったトレーニングをします。筋力を上げるには、いつもとは異なった重さを感じることが重要です。今持っている筋力レベルを最大に引き出していきます。
パワーラック(バーベル)
代表的なトレーニングの”スクワット”や”ベンチプレス”など、数多くのトレーニングができます。あたなの下半身の強化や上半身、全身の筋力を上げることができる もっともポピュラーな器具のひとつです。
ダンベル
バーベルとは異なり、ひとつずつの重りを持ちます。これにより、左右差を感じながらトレーニングできるため、左右バランスの改善を図ることができます。また、バーベルよりも、大きな可動域で身体を動かすことができるため、特に上半身のトレーニングでは、より柔軟性を高めながらのトレーニングが可能です。
ハイ＆ロー･プーリー
ケーブル(チェーン)を引くことにより、筋力トレーニングできます。バーベル、ダンベルではできない、上方向や前方向から”引く”ようなトレーニングが可能です。背中のトレーニングから二の腕や力こぶの筋肉まで、数多くのバリエーションで、筋力向上できます。
『カラダの使い方』を身につける
力ではなく、”カラダの使い方”です。平衡感覚や捻りなど、日常生活に欠かせない カラダの動きに合わせたトレーニングをおこないます。
バランス･マット
適度な柔らかさのマットです。転倒防止や歩行動作の改善のためのアイテム。このマットの上で、様々なヴァリエーションのトレーニングすることによって、バランス感覚の向上や安定した身体をつくることができます。ご高齢の方や体力に自信のない方にオススメのバランス･トレーング道具のひとつです。
バランス･ディスク
円盤状のクッションに空気を入れたバランス･トレーニング用アイテム。バランス･マットのステップアップに。さらにバランス能力、安定の向上を身につけることができます。
サスペンション･トレーニング･バンド
バンドをつかった全身のトレーニングです。ご自身の力で体幹を安定させてトレーニングをおこないますので、体幹の強化に最適です。また、全身を連動させた動きになるため、機能的な身体を身につけることができます。
バランス･ボール
ボールの上に座っておこなうトレーニングをはじめ、さまざまな形で体幹の強化することができます。姿勢や腰痛のための骨盤の動きづくりや、腹部の引き締めに効果的です。
ソフト･ギム
多機能なアイテムのひとつ。このボールを膝で挟むことによって内ももを強化したり、座ってからおこなう体幹トレーニング。また、スクワット時に踏むことによって、脚全体の協調性や安定性を養うことができる万能なツールです。
セラバンド
代表的なトレーニングのひとつの肩深層筋(肩のインナーマッスル)を強化したり、ダンベルやバーベルではできない、捻りや動きのしなやかさをトレーニングできます。
『素早い動き と 瞬間的な対応力』を身につける
今まで つまづくことがなかった場所で、足が引っかかる…。日常生活の中には、予想できないことが増えてきます。そんなときに必要なのが、”素早い動き”と”瞬間的な対応力”。スポーツや競技だけでなく、転倒防止などにも必要な要素です。
ラダー
はしご状のトレーニングアイテム。ひとつひとつのマスの中を、いかに 正確に素早く進むことができるかを養っていきます。さまざまなステップをおこないながら、身体を動かしていきますので、脳の活性化にもつながります。
ミニハードル
小さなハードルをつかったトレーニング。「最近、足がひっかかる…」というあなたは、膝が挙がってないのでは？歩きや走りながら、脚を挙げる高さを意識したトレーニングです。「足をすって歩くようになった」や「歩きが遅くなってきた」あなたに必要なエクササイズです。
ミニコーン
「歩道を歩いているときに、前から急に自転車が！」。そんなときは、自転車をよける、その場に止まるなど、”とっさの判断”と”とっさの回避”が必要です。ラダーなどと一緒に このアイテムをつかって、歩行時の方向転換や切り換えしなどを養います。
『持久力』を身につける
「旅行にいって、いろんな観光地を周りたい」。そのためには、”長く歩くことができる力”が必要です。心肺機能を高めるトレーニングです。心臓や肺も筋肉です。ウォーキングやジョギング、自転車漕ぎ(エアロビバイク)などの有酸素運動をすることによって、高めていくことができます。
スピンバイク
自転車漕ぎです。膝への負担が少なく、運動できます。あなたの体力に合わせて負荷を調整し、あなたの身体に適したレベルでトレーニングしていきます。
ステップ･ボード
踏み台昇降です。階段の昇り降りによって、心肺機能を高めていきます。いろいろなステップ(踏み方)で、効果的にトレーニングしていきます。また、筋力トレーニングでも、使用できる万能なアイテムです。
『筋肉や骨格のバランス』を整える
体力づくりや腰痛や膝痛などの身体機能の改善には、身体のバランスを整えることがもっとも重要です。その身体を整えるときのアイテム。このアイテムにとって、より効果的、効率的にお身体を変えていくことができます。
カイロ･ベッド
整体院や整骨院でも よくみるベッド。筋肉や骨格を整えるときに使うアイテムです。筋肉のストレッチや筋膜リリース、骨格矯正。また、もみほぐしなどのリラクゼーションに。
ストレッチ･ポール
背骨の矯正や脚や腰などの筋肉をほぐすことができます。このポールに寝る前と寝た後の効果に驚きます。また、体幹トレーニングやバランス･トレーニングのアイテムとしても使うことができます。
